Jocuri cu cărți - Cum să îți îmbunătățești performanțele la poker

Mâncarea pe care o consumați se corelează direct cu nivelul de energie, care în schimb vă afectează performanța. Simplu.

De ce spun asta?

Ei bine, pentru că am experimentat-o ​​direct. Am reușit să slăbesc 21 kg (46 lbs) din greutatea mea corporală, așa că știu ce diferență are nivelul energetic și orice altceva din viața ta.

Îmi amintesc de vremurile în care jucătorii de poker nu vorbeau prea multe despre dietele sănătoase și despre exerciții fizice pentru a vă ajuta să performați la maxim. Și sincer să fiu, am fost și vinovat de asta.

Acum 10 ani puteai găsi cu ușurință mulți jucători buni care mănâncă junk food, jucând când sunt epuizați, petrecând până dimineața înainte de un turneu mare sau chiar consumând alcool la masă. Dar în aceste zile, cu greu veți găsi asta printre cei mai buni jucători la casino online din Emiratele Unite.

Totul s-a schimbat, iar acum jucătorii caută să profite de avantajul suplimentar în orice formă pot, și tocmai despre asta vreau să discut astăzi și cum puteți face acest lucru.

O dietă bună și un stil de viață sănătos sunt deosebit de importante pentru jucătorii de poker, deoarece avem tendința de a petrece mult timp stând și jucând jocul.

Așadar, fără o pregătire adecvată și respectând principiile de bază ale unui stil de viață sănătos, este posibil să nu pierdeți energie în cele mai importante momente ale carierei dvs. de poker.

Din fericire, în aceste zile puteți găsi o mulțime de informații despre performanță, construirea obiceiurilor sau urmarea unei diete adecvate și, în acest articol, vreau să acoperi toate aceste domenii.

Cum să vă schimbați dieta pentru a vă optimiza performanța de poker

De-a lungul anilor, am încercat o mulțime de lucruri diferite și pot spune cu siguranță că nu există nici o pastilă magică care să poată rezolva toate problemele tale peste noapte.

Este foarte ușor să aveți un efect pozitiv pe termen scurt asupra greutății dvs., dar cea mai mare provocare este să păstrați aceste schimbări și aici eșuează mulți.

De asemenea, am eșuat cu el mai mult decât aș vrea să recunosc, motiv pentru care vreau să împărtășesc ceea ce am învățat în acest proces.

Cred că singura modalitate de a evita acest efect „Yo-Yo” este să construiești obiceiuri adecvate și durabile pe care să le poți urma pentru tot restul vieții tale. Oricât de înfricoșător pare, aceasta este singura cale.

Deci, nu vom vorbi despre cum să slăbești rapid sau despre cum să-ți crești energia timp de o săptămână. În schimb, să ne concentrăm asupra a ceea ce contează și ce vă poate aduce rezultate pe termen lung.

1. Înțelegeți echilibrul alimentar adecvat

Toți avem o mâncare preferată pe care am putea să o consumăm aproape în fiecare zi, dar asta nu înseamnă că ar trebui să o faci.

Pentru mine este pizza. Nu știu de ce, dar îmi place și mă bucur de cel puțin două ori pe săptămână. După cum puteți ghici, a fi frecvent nu a fost cel mai bun mod de a-mi echilibra dieta.

Aceasta nu înseamnă că ar trebui să evitați cu totul deliciile care vă plac. Dimpotrivă, este vital să includeți alimentele preferate în dieta dvs., altfel se va simți ca o bătălie și nu există nicio modalitate de a o susține pe termen lung.

Pentru mine înseamnă că mă las să mă bucur din când în când de o felie de pizza, dar cu siguranță nu este ceva ce mănânc în fiecare zi.

Schimbările extreme nu vă vor duce la succes pe termen lung în poker. Eliminarea completă a carbohidraților din dietă sau reducerea drastică a aportului de alimente nu este durabilă.

Scopul este de a avea o dietă echilibrată cu tot ce conține. Ai nevoie de carbohidrați, precum și de grăsimi, așa că îndepărtarea completă a oricăruia nu te va ajuta. În schimb, lăsați-o în rație, dar asigurați-vă că consumați și suficiente proteine.

Nu sunt nutriționist, așa că probabil ar trebui să îl consultați dacă decideți să vă schimbați obiceiurile pentru a obține cele mai bune rezultate posibile.

Cu toate acestea, ori de câte ori începeți să încercați ceva nou, întrebați-vă dacă vă puteți susține noua dietă de ani de zile și dacă răspunsul este NU, atunci cel mai probabil nu este pentru dvs.

2. Evitați gustările nesănătoase

Atunci când urmați o dietă adecvată, unul dintre cele mai importante lucruri este să luați gustări sănătoase.

Este prea ușor să prinzi o pungă de chipsuri sau bomboane pe care să le ronțăi în timp ce joci, dar acestea nu îți vor oferi puterea sau energia creierului de care ai nevoie pentru a performa bine.

În schimb, optează pentru nuci, fructe, fructe de pădure sau chiar un baton de proteine ​​pentru a obține toate caloriile de care ai nevoie.

De asemenea, nu este vorba doar de ceea ce mănânci, ci și de cât de mult, iar acest lucru ar putea fi un factor decisiv.

Dacă luați o bomboană lângă cafea în timp ce luați o pauză, nu se va întâmpla nimic teribil, dar oamenii se opresc rar după ce mănâncă doar una și de aici încep toate problemele.

Lucrul care m-a ajutat cel mai mult a fost să decid ce aveam de gând să mănânc și să-l pregătesc în avans înainte să mă așez chiar să mă joc.

Acest lucru este eficient deoarece puteți controla cu ușurință cât și ce veți mânca în timpul sesiunilor. Este o modalitate eficientă și nedureroasă de a vă asigura că urmați o dietă adecvată.

3. Oferă-ți o zi în care să faci ceea ce vrei

A vă oferi o zi de înșelăciune vă poate spori masiv motivația când începeți să încercați să vă schimbați obiceiurile.

Când am început să urmez o dietă sănătoasă, nutriționistul meu a realizat un program în care a inclus o „Cheat Sunday” în care puteam mânca orice doream și mi-a schimbat viața.

A fost mult mai ușor să-mi urmez planul alimentar în timpul săptămânii, pentru că știam că voi putea să obțin felia de pizza duminică și să mă relaxez mâncând ceva dulce.

Sincer să fiu, primele săptămâni nu au mers prea bine și am consumat o cantitate nebună de mâncare duminica mea.

Dar, cu trecerea timpului, am început să mănânc din ce în ce mai puțin. Acum nu mănânc niciodată în exces și de cele mai multe ori mănânc mâncăruri obișnuite și sănătoase, deoarece tocmai devin parte din cine sunt, datorită dezvoltării acestuia ca obicei.

Rețineți că astfel de modificări ale stilului de viață necesită ceva timp, așa că nu fiți prea greu cu voi înșivă când începeți.

4. Mănâncă în același timp în fiecare zi

Un alt sfat rapid pentru a mânca întotdeauna în același timp. Am un timp fix pentru micul dejun, prânz și cină, iar asta se schimbă rar.

A mânca în fiecare zi în aceeași oră vă ajută corpul să se obișnuiască cu consumul și prelucrarea alimentelor, ceea ce trece la mai multă energie pentru dvs.

Deși poate necesita unele ajustări ale vieții de zi cu zi, personal cred că merită în totalitate.

Când vedeți schimbările pe care vi le poate aduce atât personal, cât și la masa de poker, mă îndoiesc că veți dori vreodată să vă întoarceți la vechile obiceiuri.

5. Evitați prea multă cofeină

Cunosc mulți jucători cărora le place să bea tone de cafea și aleg băuturi energizante în loc de apă ori de câte ori vor ceva de băut.

Mă îndoiesc că are vreun efect pozitiv, iar acest obicei este mai probabil să te rănească decât să ajute la realizarea a ceva bun.

Trebuie să fii hidratat pentru a gândi clar și a lua decizii bune în timpul jocului. Și, dacă funcționezi pentru totdeauna cu cofeină, calitatea somnului tău va fi slabă și va avea un impact negativ și asupra jocului tău, ca să nu mai vorbim de riscul unor alte efecte secundare urâte.

Desigur, dacă nu consumați excesiv de cofeină, atunci vă poate oferi ceva energie suplimentară atunci când aveți nevoie de ea într-o sesiune prelungită sau când ajungeți la masa finală după 10 ore de joc.

Personal, însă, nu beau apă în timp ce mă joc, pentru că am găsit că este cel mai eficient.